Trainingsbaustein Ausdauer
Die Belastbarkeit des Körpers wird über Ausdauersport im Freien oder an Geräten trainiert. Hier bekommt Ihr Körper genau das richtige Maß an Bewegung. Ausdauertraining wird durch setzen von Trainingsimpulsen nach verschiedenen Methoden durchgeführt. Die Interwallmethode eignet sich besonders für Untrainierte. Hier wird gezielt zwischen Belastung und Erholung gewechselt. In der Dauermethode wird das Training ohne Unterbrechung in angemessener Länge und Schnelligkeit durchgeführt.